「憂鬱症自我照顧學習方案」線上課程介紹

MBI Lab & Care提供線上課程與實體工作坊，透過精心設計的線上與實體課程，由專業醫療人員帶領，提供您全方位的自我照顧知識與實用技巧。讓您輕鬆學習，逐步將自我照顧融入生活。

線上課程，提供不受時間空間限制的便利學習

• 第一週：淺談憂鬱症 (鄭晴醫師)
  • 深入了解憂鬱症的成因、症狀、診斷與治療方式，破除對憂鬱症的迷思。
  • 建立正確的疾病觀念，為自我照顧打下堅實的基礎。
• 第二週：陪伴不只是陪伴 (孫慶芳醫師)
  • 學習理解憂鬱症患者的感受與需求，建立有效的溝通方式。
  • 了解如何提供支持與鼓勵，成為親友溫暖的力量。
• 第三週：改善憂鬱症從日常生活做起 (蘇冠賓醫師)
  • 從生理、心理、社交等層面，探討日常生活習慣對憂鬱情緒的影響。
  • 學習調整作息、建立規律、安排適度休息，為身心健康充電。
• 第四週：專注在生活-復原力之養成 (張倍禎醫師)
  • 認識正念的原理與練習方法，學習在日常生活中覺察當下、平靜內心。
  • 了解大腦的可塑性與復原力，透過正念練習提升情緒調節能力。
• 第五週：憂鬱與睡眠 (蕭帆琦心理師)
  • 深入了解睡眠對情緒、認知功能及整體身心健康的重要性。
  • 學習改善睡眠品質的實用技巧，建立健康的睡眠習慣。
• 第六週：營養在憂鬱症的角色盒常見飲食陷阱 (賀菡懿營養師)
  • 認識飲食與大腦功能、情緒調節之間的關聯。
  • 學習選擇有益身心的食物，建立均衡健康的飲食習慣。
• 第七週：動動身體 抗憂解鬱 (張蕙芝博士)
  • 了解運動對改善情緒、釋放壓力、提升活力的益處。
  • 學習如何選擇適合自己的運動方式，並將運動融入日常生活。
• 第八週：預防復發與如何尋求專業協助 (楊雅惠護理師)
  • 了解在不同階段如何尋求專業協助，掌握心理健康資源。
  • 學習辨識憂鬱症復發的徵兆，建立預防復發的策略與支持系統。

立即加入我們的「憂鬱症自我照顧學習方案」，成為自己心靈花園的園丁，持續灌溉，擁抱健康與自在！能為廣大民眾提供一個便利且值得信賴的身心健康支持系統，幫助更多人積極關注自身情緒，並在需要時及時尋求專業協助。