憂鬱症自我照顧學習方案
為什麼自我照顧對憂鬱症的康復與預防復發這麼重要？
憂鬱症常常伴隨著低落的情緒、失去活力、社交退縮等困擾。許多實證研究顯示，透過有益大腦的生活型態習慣養成能調節免疫、降低發炎，增加大腦韌性，幫助您通往康復的道路，同時，透過PHQ-9身心健康篩檢進行自我評估，也能協助您及早覺察心理健康狀態，並搭配適切的自我照護方案，提升身心復原力。
- 認識憂鬱症，了解其對自身及他人的影響，學習疾病的管理。
- 賦權自我管理，提升自我效能，為自己的健康付出努力。 學習實用的自我照顧技巧，照顧自己的生理、心理與社交需求。
- 學習抗發炎的生活型態，從睡眠、飲食、運動、正念減壓等日常生活實踐來提升大腦韌性，調節情緒、改善症狀。
- 了解透過藥物與非藥物的整合治療，輔以日常照顧，提高治療效果、降低復發風險，更有信心面對憂鬱情緒，邁向康復之路。
憂鬱症不是孤單的旅程，自我照顧是找回內在力量、穩定情緒、邁向身心健康的堅實基礎。本學習方案旨在提供您實用且溫暖的支持，透過循序漸進的學習，將自我照顧融入日常生活，有效管理憂鬱情緒，預防疾病進展與復發。
認識MBI Lab & Care的「憂鬱症自我照顧學習方案」
MBI Lab & Care提供線上課程與實體工作坊，透過精心設計的線上與實體課程，由專業醫療人員帶領，提供您全方位的自我照顧知識與實用技巧。讓您輕鬆學習，逐步將自我照顧融入生活。
- 線上課程：提供不受時間空間限制的便利學習
- 第一週：淺談憂鬱症 (鄭晴醫師)
- 第二週：陪伴不只是陪伴 (孫慶芳醫師)
- 第三週：改善憂鬱症從日常生活做起 (蘇冠賓醫師)
- 第四週：專注在生活-復原力之養成 (張倍禎醫師)
- 第五週：憂鬱與睡眠 (蕭帆琦心理師)
- 第六週：營養在憂鬱症的角色盒常見飲食陷阱 (賀菡懿營養師)
- 第七週：動動身體 抗憂解鬱 (張蕙芝博士)
- 第八週：預防復發與如何尋求專業協助 (楊雅惠護理師)
- 實體課程：邀請成線上課程之學員，透過實體課程的舉辦協助個案從態度到行為改變，強化健康生活行為的習慣。本次規劃的主題共有五大類：
- 正念：活在當下:日常生活中的正念 (張倍禎醫師)
- 肌力：肌力鍛鍊與身心健康 (楊慧君教練)
- 瑜伽：身心友善的瑜伽練習 (馬欣慧 Doris老師)
- 烹飪：【海洋篇】好心情・自己煮：Omega-3的大腦幸福處方、【蔬食篇】好心情・自己煮：五彩蔬食的大腦幸福處方 (胡財賓執行長)
- 自由書寫：自由書寫的自我照顧練習 (羅志仲老師）
詳細開課訊息將於網站或FB粉專公布。
立即加入我們的「憂鬱症自我照顧學習方案」，成為自己心靈花園的園丁，持續灌溉，擁抱健康與自在！能為廣大民眾提供一個便利且值得信賴的身心健康支持系統，幫助更多人積極關注自身情緒，並在需要時及時尋求專業協助。